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<\/p>\nEl estre\u00f1imiento es un padecimiento frecuente que afecta a muchas personas y se manifiesta como dificultad para evacuar. Se considera estre\u00f1imiento cuando una persona va al ba\u00f1o menos de tres veces por semana o cuando la evacuaci\u00f3n resulta complicada o dolorosa.<\/p>\n
Entre las principales causas se encuentran la falta de fibra en la alimentaci\u00f3n, el bajo consumo de l\u00edquidos y el sedentarismo. No obstante, tambi\u00e9n puede estar relacionado con ciertas enfermedades o con el uso de algunos medicamentos. En t\u00e9rminos generales, el estre\u00f1imiento ocurre cuando las heces avanzan lentamente por el intestino grueso o colon; al hacerlo, el cuerpo absorbe demasiada agua, provocando que se vuelvan duras, secas y dif\u00edciles de expulsar.<\/p>\n
Este problema puede derivar en otras complicaciones, como la aparici\u00f3n de hemorroides.<\/p>\n
Para prevenirlo o aliviarlo, se recomienda consumir frutas ricas en fibra, evitar alimentos bajos en este nutriente, mantenerse bien hidratado y realizar actividad f\u00edsica de manera regular. Adem\u00e1s, existen opciones naturales que pueden apoyar la salud digestiva, como el Xkakaltun o albahaca de monte.<\/p>\n
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